ویتامین ها را در این ساعت مصرف کنید تا جذب شوند
با دانشتن بهترین زمان مصرف ویتامین ها به جذب بهتر آنها در بدن کمک می کنید.
به گزارش وقت صبح به نقل از خراسان؛ گاهی اوقات مصرف مواد غذایی نمی‌تواند نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف را تأمین کند، به همین جهت متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند که در برنامه غذایی خود از ویتامین ها و مکمل های غذایی هم استفاده نمایند.
بیشتر ویتامین ها و مکمل های غذایی به شکل شربت یا قرص در بازار موجود هستند و هر کدام دستورالعمل جداگانه‌ای برای مصرف دارند؛ بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند.
مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
ویتامین های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
ویتامین‌های A، D، E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
زینک: همراه با وعده غذایی
