پادکست/ با درد عادت ماهانه چه کنیم؟
اگرچه برخی از زنان دوره قاعدگی خود را به آرامی پشت سر می گذارند اما برخی دیگر از بانوان با دردهای شدید مواجه می شوند.
وقت صبح - بیایید ببینیم برای مقابله با این دردها چه کاری می توانید انجام دهید؟
پادکست این مطلب را با صدای فاطمه آزادی بشنوید:
1- اول یک دوش آب گرم
گرفتن دوش آب گرم به محض شروع درد ممکن است درد شما را کاهش دهد.
سپس با قرار دادن یک کیسه آب گرم روی شکم خود می توانید درد را تا حد موثری کاهش دهید.
چرا که عضلات شما شل می شوند و درد شما کاهش می یابد.
2- به رژیم غذایی خود توجه کنید
دوری از غذاهای سنگین و چرب در دوران قاعدگی برای شما اثربخش خواهد بود.
به همین دلیل باید در طول دوره قاعدگی خود از غذاهای حاوی آهن بیشتر استفاده کنید.
همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد زنانی که سبزیجات مصرف می‌کنند درد قاعدگی کمتری دارند.
3- از ورزش غافل نشوید
فعالیت هایی مانند ورزش های سبک، پیاده روی و یوگا می توانند برای تسکین درد مفید باشند.
4- درد خود را مدیریت کنید
می توانید با معاشرت یا انجام فعالیت هایی که دوست دارید کمی درد خود را مدیریت کنید.
5- به پزشک مراجعه کنید
اگر شدت درد شما غیر قابل تحمل است، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
مصرف قرص های ضد بارداری تحت نظر پزشک می تواند درد را به طور کامل از بین ببرد.
ترجمه: وقت صبح
