پادکست/ «مدیتیشن» هیچ کمکی به سلامتی نمی‌کند؟!
آیا مدیتیشن واقعا اهمیت به سلامتی ما کمکی می‌کند و ارزشش زحمتش را دارد؟
وقت صبح-صدها نوع مختلف مدیتیشن وجود دارد ولی آیا هیچکدام از این‌ها تاثیری بر زندگی ما دارند؟
پادکست را در ادامه گوش کنید:
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، اول از همه نیاز است درک کنید «مدیتیشن» یک اصطلاح مهم برای بسیاری از فعالیت‌های ذهنی مختلف است. بسیاری از آنها ربطی به نشستن روی زمین و گفتن کلمه «اُم» ندارند.
اندرو نیوبرگ، عصب شناس در بیمارستان دانشگاه توماس جفرسون و نویسنده کتاب «کلمات میتوانند مغز شما را تغییر دهند» می‌گوید: «هزاران نوع مختلف مدیتیشن وجود دارد.»
در حالی که تمرین‌های مراقبه در همه اشکال و سبک‌ها وجود دارند، نیوبرگ می‌گوید تقریباً همه آنها حداقل یک چیز مشترک دارند: آنها شامل متمرکز کردن توجه هستند، عادتی که به دلیل سبک زندگی وابسته به گوشی‌های هوشمند و حواس‌پرتی دیجیتالی ما به حاشیه رانده شده است.
نیوبرگ توضیح می‌دهد: «این تمرکز می‌تواند روی یک کلمه یا شی یا حرکت فیزیکی باشد. اما صرف نظر از این، نوع تمرکز درگیر در مدیتیشن، بخش جلویی مغز شما را فعال می‌کند که در تمرکز، برنامه‌ریزی، گفتار و سایر عملکردهای اجرایی مانند حل مسئله نقش دارد.»
وظایف ذهنی
مطالعات نشان داده‌اند مدیتیشن می‌تواند تمام این وظایف ذهنی را تقویت کند. بزرگترین فواید ممکن است ناشی از تعامل بین مراکز تمرکز مغز و سیستم لیمبیک آن باشد. مجموعه‌ای از ساختارهایی که احساسات شما را مدیریت می‌کنند و ترشح هورمون‌های استرس و آرامش را تنظیم می‌کنند.
نیوبرگ توضیح می‌دهد: «مطالعات نشان می‌دهند که سیستم عصبی بدن شما آرام می‌شود و جریان هورمون‌های مرتبط با استرس با مدیتیشن کاهش می‌یابد».
همانطور که وزنه‌برداری به عضلات شما اجازه می‌دهد تا بار سنگین‌تری را بلند کنند، به نظر می‌رسد تمرین کردن مغز با مدیتیشن توانایی آن را برای حمل محموله‌های احساسی زندگی تقویت می‌کند. این اثر کاهش دهنده استرس، مدیتیشن را با بهبود خلق و خو و کاهش میزان بیماری قلبی، بی‌خوابی و افسردگی مرتبط کرده است.
نیوبرگ می‌گوید همچنین شواهدی وجود دارد که مدیتیشن ناحیه‌ای از مغز شما که حس خود و رابطه شما با دیگران را مدیریت می‌کند، آرام کند. ممکن است چیز بدی به نظر برسد اما به شما کمک کند بیشتر با دیگران ارتباط داشته باشید و کمتر منزوی باشید.
مدیتیشن قطعا ارزش امتحان کردن را دارد، تعیین نوع مناسب برای شما مهم است زیرا مزایای آن تنها در صورتی تحقق می‌یابد که از تمرین خود به اندازه کافی لذت ببرید به آن پایبند باشید.
