راه های بخشیدن همسر؛ چگونه گذشت کنیم؟
انسان ها توانایی یادگیری بخشش را دارند. بخشش برای رشد فردی و سلامت عاطفی بسیار مهم است.
وقت صبح - در این مقاله مراحلی وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به بخشش کمک کند:
• برای بخشیدن مهم است که ابتدا سعی کنید رویداد یا شخص را درک کنید.
درک دیدگاه طرف مقابل می تواند به شما در همدلی کمک کند.
• بخشش به معنای سرکوب احساسات نیست.
احساسات خود مانند خشم، غم یا ناامیدی را بپذیرید و سعی کنید با آن ها روبه رو شوید.
• التیام زخم های بزرگ ممکن است زمان ببرد.
به جای اینکه بخواهید به یک باره ببخشید، برای هضم احساسات و تأمل در مورد رویداد وقت بگذارید.
• فرآیند بخشش در واقع فرآیند دستیابی به آرامش درونی شماست.
شناخت خود و تلاش برای درک ارزش ها و نیازهایتان می تواند بخشش را آسان تر کند.
• به اشتراک گذاشتن احساسات و افکارتان و صحبت با افرادی که شما را درک و حمایت می کنند می تواند روند بخشش را برایتان راحت تر کند.
• بخشش مستلزم این نیست که حادثه تکرار شود یا به شما آسیب برساند.
محافظت از خود و تعیین مرزهای سالم نیز مهم است.
• گرفتن کمک حرفه ای برای مقابله با تروماهای بزرگ و چالش برانگیز می‌تواند مفید باشد.
روانشناسان یا مشاوران می توانند شما را در فرآیند بخشش راهنمایی کنند.
نکته مهم این است که نیازهای عاطفی خود را درک کنید و سعی کنید این روند را با احترام به خودتان مدیریت کنید.
ترجمه: وقت صبح
