این عادتها رابطه شما را قوی نگه میدارد
اگر خواهان یک رابطه موفق و قوی هستید، این موفقیت با تغییر در این چهار رفتار شروع می شود…
وقت صبح - بسیاری از مردم تصور می کنند که یک رابطه موفق چیزی است که خود به خود اتفاق می افتد. اما حقیقت این است که همه روابط نیاز به تلاش دارند.
ما باید همیشه در تلاش باشیم تا شرکای بهتری برای زندگی مشترک باشیم.
در این مقاله در مورد چهار عادتی صحبت خواهد شد که قاتلان رابطه خواهند بود. این لیست توسط جان گاتمن یکی از روانشناسان مشهور تهیه شده است…
1. انتقادی نباشید
انتقاد حمله مستقیم به شخصیت یا رفتار یک فرد است.
به عنوان مثال شما به جای گفتن «تو هرگز در کارهای خانه به من کمک نمی کنی!» باید از جمله «وقتی در کارهای خانه کمک نمیکنی، احساس ناراحتی میکنم.» استفاده کنید.
انتقاد اغلب باعث میشود که فرد مقابل حالت تدافعی به خود بگیرد.
2. به جای تحقیر قدردانی کنید
تحقیر از انتقاد یک پله سمی تر است. یک رابطه تحقیرآمیز اغلب شامل استفاده از طعنه یا شوخیهایی آمیخته با بیاحترامی در مورد ویژگیها یا رفتارهای شریک زندگیتان میباشد.
باید عادت پرورش علاقه و تحسین را در رابطه خود ایجاد کنید.
3. مسئولیت پذیر باشید
عدم مسیولیت پذیری می تواند شامل عباراتی مانند:
«تقصیر من نیست!»
«چرا همیشه مرا سرزنش می کنی؟»
«اشتباه میفهمی!»
وقتی افراد در حالت تدافعی قرار میگیرند، منجر به بحثهای بیشتر تمام نشدنی میشود.
زیرا هر دو طرف احساس میکنند بهطور ناعادلانه متهم شده یا به خاطر کاری که انجام ندادهاند سرزنش شدهاند.
4. به جای سنگ اندازی، آرامبخش باشید!
سنگ اندازی زمانی اتفاق می افتد که یک نفر از نظر عاطفی از یک بحث کناره گیری کند تا از درگیری بیشتر جلوگیری کند.
این می تواند اشکالات مختلفی مانند اجتناب از تماس چشمی، دور شدن از بحث ها قبل از حل شدن، امتناع از صحبت درباره موضوعات خاص و خاموش کردن مکالمات در صورت بالا گرفتن جر و بحث باشد.
سنگ اندازی کاری برای حل مسائل اساسی بین دو نفر نمی کند. درعوض احساس انزوا و قطع ارتباط را افزایش میدهد که میتواند در طول زمان منجر به رنجش بیشتر بین شرکا شود.
با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و برای حداقل 20 دقیقه استراحت کنید تا خودآرامبخشی فیزیولوژیکی انجام دهید.
در اینجا مثالی از نحوه انجام این کار آورده شده است: «من باید استراحت کنم. آیا میتوانی بیست دقیقه به من فرصت دهید تا در اطراف خانه قدم بزنم و بعد از آن باهم صحبت کنیم؟»
ترجمه: وقت صبح
