با راه حل های طلایی برای لاغری آشنا شوید
محمد شاهین متخصص تغذیه، پیشنهادهای طلایی خود را برای کسانی که می خواهند لاغر شوند و لاغر بمانند به اشتراک گذاشته است.
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح ، او می‌گوید که افزایش وزن یک پیامد است بنابراین باید روی چیزهایی تمرکز کنید که باعث ایجاد افزایش وزن در شما می شوند، نه فقط بالا و پایین رفتن عدد روی ترازو!
تا زمانی که دلایلی که باعث افزایش وزن شما می شود برطرف نشود، مشکل شما حل نخواهد شد؛ با رژیم های غذایی موقت وارد چرخه ای باطل می شوید و شما زمان، زندگی و امیدهایتان و انرژی تان را مصرف می کنید.
بهتر است با یک متخصص صحبت کنید که می تواند عادات غذایی شما را تغییر دهد. در اینجا چند عادت غذایی مفید برای شما خوانندگان عزیز ذکر شده است.
1- به آرامی غذا بخورید
ما در حال حاضر در دنیای سرعت و لذت هستیم، آنقدر چیزهای زیادی در اطراف ما جریان دارند که نمی توانیم از شر این احساس فرار کنیم.
بنابراین توصیه من به شما به عنوان یک متخصص این است که چیزهایی را که واقعاً برای شما و هدف زندگیتان مهم هستند شناسایی کرده و روی آنها تمرکز کنید.
علاوه بر اینها از غذا لذت ببرید، از عطر هر ادویه، طعم و مزه هر لقمه را احساس کنید و آن را با شکرگزاری میل کنید، این کار باعث می شود راحت تر احساس سیری کنید.
2- تحرک داشته باشید
بله شما می توانید وزن خود را با کالری های اندازه گیری شده، کنترل و مدیریت کنید.
اما به جز اینها شما میتوانید به این روند سرعت ببخشید و زودتر به هدف خود برسید. اکنون وقت ورزش است!
3- نوشیدنی‌ها مهم هستند
اخیراً نوشیدنی هایی با قند بالا محبوب شده اند و تقریباً جایگزین آبی هستند که می نوشیم.
این وضعیت با این واقعیت پیش روی ما قرار می گیرد که آب کمتری می نوشیم و چیزی که با نوشیدن آب کمتر جایگزین آب می کنیم، کالری اضافی و بیش از حد به ما می دهد.
حتما فقط آب بنوشید و این نوشیدنی های ناسالم را از زندگی خود حذف کنید!
4- هله هوله ممنوع!
مخصوصاً در مواقعی که حوصله‌مان سر می‌رود یا در لحظات استرس‌زا و مضطرب به فکر غذاهایی بی‌ارزش می‌افتیم و آن را مصرف می‌کنیم.
این غذاهایی را که واقعاً به آنها نیاز ندارید، به جایی که باید باشند یعنی دور از خود و شکمتان بفرستید!
5- هوشمندانه خرید کنید
اولین قانون این است که وقتی احساس سیری میکنید به خرید بروید، در غیر این صورت قربانی گرسنگی خود خواهید شد و چیزهای غیر ضروری زیادی می خرید.
در اینجا شما هم به بودجه و هم به سلامتی خود آسیب خواهید رساند.
