ترفندهایی برای سحرخیز بودن که کارتان را راه می اندازد!

وقت صبح - این پیشنهادات برای زود بیدار شدن در روزهایی که با آلارم دشمنی داریم بسیار مفید خواهد بود! بیشتر ما دیر به رختخواب می رویم و نمی توانیم زود بیدار شویم.

اگر می‌پرسید چه باید بکنیم؟ در این مطلب روش های عملی را برایتان آورده ایم.

1- آلارم موبایل یا ساعت خود را تنظیم کنید

فقط زود بیدار شدن کافی نیست، باید روز را شروع کنید! به عنوان مثال برای مدت زمانی که باید به رختخواب بروید، یک زنگ هشدار جداگانه تنظیم کنید. اینگونه به موقع برای خوابیدن آماده خواهید شد.

2- مستقیما از جلوی تلویزیون به رختخواب نروید!

2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب را به مطالعه، گرفتن دوش آب گرم، پیاده روی یا برنامه ریزی برای روز بعد اختصاص دهید.

همچنین اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید، اجازه دهید هوای تازه وارد اتاق شود.

3- قبل از خواب به رژیم غذایی خود توجه کنید!

چای و قهوه قبل از خواب دشمنان اصلی خواب هستند. همچنین اگر گرسنه هستید از مواد غذایی سبک و زود هضم استفاده کنید.

4- قبل از خواب ورزش های سنگین انجام ندهید

روز را با دویدن، وزنه زدن و انجام حرکات هوازی به پایان نرسانید.

5- قدر سلامتی خود را بدانید

نحوه بیدار شدن شما در صبح ممکن است با سلامتی شما ارتباط داشته باشد. شاید به رژیم غذایی و برنامه ورزشی بهتری نیاز داشته باشید.

اگر همه کارها را انجام دادید و در زود بیدار شدن مشکل داشتید، حتماً برای نظر قطعی به پزشک متخصص مراجعه کنید.

اگر می خواهید زود بیدار شوید، این موارد را به یک عادت تبدیل کنید:

• در اتاقی ساکت و تاریک بخوابید.

• در طول روز بیش از نیم ساعت چرت نزنید.

• وقتی از خواب بیدار شدید، پنجره را باز کنید و هوای تازه را نفس بکشید.

• زنگ آلارم را به تعویق نیندازید!

ترجمه: وقت صبح

کیانا مرادی