بهترین زمان ورزش در طول روز برای مردان و زنان
چقدر به ساعت هایی که در آن ورزش می کنید توجه می کنید؟ زمانی در روز که ورزش می کنید به اندازه خود ورزش مهم است. مطالعات نشان داده است که زمان مناسب برای ورزش در مردان و زنان متفاوت است.
وقت صبح - آیا می‌دانستید که زمان ورزش کردن به اندازه تمرینی که انجام می‌دهید مهم است؟
با توجه به برخی از مطالعات انجام شده در آمریکا، شما می توانید نتایج متفاوتی را بسته به ساعات ورزش دریافت کنید. طبق این مطالعه، ساعات مناسب ورزش برای مردان و زنان باید با یکدیگر متفاوت باشد.
در حالی که زنان در ورزش صبحگاهی چربی سوزی بیشتری دارند، مردان در ورزش شبانه به نتایج موثرتری دست می یابند.
از طرفی اگر زنان می خواهند حجم عضلانی خود را افزایش دهند، تمرینات در عصر مناسب تر است.
عواملی مانند تفاوت های هورمونی، ساعت بیولوژیکی و چرخه خواب در توضیح اینکه چرا مردان و زنان در زمان های مختلف به نتایج متفاوتی دست می یابند، نقش دارند.
همچنین بر اساس این تحقیقات بهترین زمان برای ورزش زمانی است که احساس خوبی داشته باشید و با برنامه‌تان مطابقت داشته باشد.
ترجمه: وقت صبح
