برای بهبود عملکرد مغز، باید نوع خاصی از رژیم را رعایت کنید که شامل ماهی و آنتي اکسيدان و مجموعه ای از ویتامین ها باشد.
اسوتلانا میروونا متخصص تغذیه در گزارشی اعلام نمود که واقعیت این است که برخی از محصولات دارای ترکیب مفید خوبی هستند. اگر می خواهید مغز شما سالم بماند و ظرفیت فکری شما افزایش یابد ، باید ارزش رژیم غذایی خود را غنی کنید.
دانشمندان خارجی موفق شده اند مفیدترین غذاها را برای بهبود کیفیت مغز شناسایی کنند. هفته ای چندین بار ماهی و غذاهای دریایی بخورید. به لطف مجموعه ویتامین ها و مواد معدنی، مغز شروع به کار بهتر می کند.اگر این امکان وجود ندارد باید به مکمل های حاوی امگا 3 توجه کنید.
زغال اخته به دلیل آنتی اکسیدان ها و لوتئین تأثیر زیادی در هوش دارد. در زمستان می توانید توت یخ زده بخورید. فقط یک مشت در روز کافی است تا انتی اکسیدان های ضروری به بدن شما برسد. از خوردت مغزیجات نیز غافل نشوید. کولین که در تخم مرغ یافت می شود ، تأثیر خوبی بر سلامت مغز دارد. به عنوان میان وعده ، گاهی اوقات می توانید یک فنجان قهوه طبیعی همراه با یک شکلات تلخ تهیه کنید زیرا کاکائو به عملکرد بهتر مغز شما کمک می کند.
منبع: اسپوتنیک
