برای داشتن یک سبک زندگی سالم نباید صبحانه را حذف کنید!

وقت صبح-کسانی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند صبحانه را در اولویت قرار می دهند و خوردن آن را پشت گوش نمی‌اندازند. 

به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، در شلوغی زندگی روزمره، اغلب تمایل داریم اهمیت صبحانه را نادیده بگیریم اما تحقیقات نشان می‌دهد که حذف این وعده غذایی مضرتر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم.

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است که به بدن ما انرژی لازم برای گذراندن روز را می‌دهد. خوردن صبحانه به طول عمر بیشتر مرتبط است.

در جوامعی که بیشترین امید به زندگی را دارند، بزرگترین وعده غذایی روز صبحانه است و سپس با پیشرفت روز وعده‌های غذایی کوچکتری می‌خورند.

یک صبحانه سالم که به سلامت شما کمک خواهد کرد شامل: لوبیا، سبزیجات، برنج، میوه‌ها , جو دوسر lda,n.

نخوردن صبحانه می‌تواند بر خلق و خو و کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد.

در سال 2023، تحقیقاتی شامل 700 دانشجوی کالج نشان داد که نخوردن صبحانه با تغییرات در زمان‌بندی خواب و افزایش احساس افسردگی کاملا مرتبط است که هر دو تأثیر نامطلوبی بر کیفیت خواب داشتند.

بر اساس این مطالعه، افرادی که به طور منظم صبحانه می‌خورند کیفیت خواب، خلق و خوی پس از بیدار شدن و هوشیاری بهتری را در مقایسه با افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند، دارند.