پادکست/ نوموفوبیا؛ وابستگی به تلفن همراه زندگی را خراب کرده!
اگر دوری از تلفن همراهتان شما را می‌ترساند بدون آنکه بدانید دچار «نوموفوبیا» شدید!
وقت صبح- پژوهش‌های روانشناسی تایید کرده اعتیاد به تلفن همراه به سلامتی شما آسیب می‌رساند.
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، اگر دوری از تلفن همراهتان برای شما وحشتناک و غیرقابل تحمل است، شما تنها نیستید.
پادکست این مطلب را در ادامه بشنوید: ( گوینده: آیدین دستیاری)
به گفته دکتر روانشناس لیندا پاپادوپولوس فاش کرد: «کلید داشتن یک رابطه سالم با تلفن همراهتان داشتن ارزش‌ها، خط قرمزها و خودآگاهی در مورد نحوه استفاده از تلفن همراه است.»
دور بودن از تلفن همراه برای برخی افراد حتی از شنا کردن با کوسه‌ها و گیر افتادن در قفس ببرها هم ترسناک‌تر است!
حالا چگونه می‌توان علائم نوموفوبیا یا اعتیاد به تلفن را تشخیص دهیم؟
به گفته دکتر پاپادوپولوس این کار بسیار ساده است.
«اگر همیشه درگیر تلفن همراهتان هستید ممکن است نوموفوبیا داشته باشید. برای مثال اگر دائماً به دنبال تلفن همراهتان، پیام‌ها و تماس‌های از دست رفته هستید.»
ما زمانی احساس آرامش می‌کنیم که بر اطراف خود کنترل داشته باشیم.
این خانم دکتر شما را تشویق می‌کند وقتی از خواب بیدار می‌شوید یا از در بیرون می‌روید، به اولین چیزی که دنبالش می‌گردید فکر کنید. اگر تلفن همراه شما است، این نیز نشانه‌ای از نوموفوبیا است.
یکی دیگر از علائم این فوبیا زمانی است که شما لرزش گوشی خود را حس می‌کنید، زمانیکه هیچ پیام و تماسی نداشتید.
آیا شبکه‌های اجتماعی اوضاع را بدتر کرده است؟
مهم است بدانیم هدف استفاده از تلفن همراه چیست. تلفن همراه دیگر تنها وسیله‌ای برای ارسال پیام دریافت تماس تلفنی نیست. حالا تلفن‌های همراه وسیله‌ای برای کار، درس خواندن و تفریح هستند.
بخش بزرگی از علاقه ما به شبکه‌های اجتماعی مربوط به احساس تعلق و از دست دادن اتفاقات اطراف ماست. از جدیدترین ترندها و شایعات زندگی افراد مشهور تا کلیپ‌های خنده‌دار.
این اعتیاد چگونه ممکن است بر رفاه ما تأثیر بگذارد؟
اگر چک کردن دائمی تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی بر احساسات شما تاثیر منفی می‌گذارد، خبری بدی برای شما داریم.
هر نوع اعتیادی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند. واکنش‌های نامتناسبی نسبت به اطراف خود نشان می‌دهید، در ارتباط برقرار کردن با اطرافیان خود دچار مشکل هستید، الگو خوابتان بهم می‌ریزید و حتی هنگام زمان گذراندن با دوستان و صرف غذا هم دائم گوشی همراهتان هستید.
اگر فکر می‌کنیم مشکلی داریم، چگونه می توانیم به آن رسیدگی کنیم؟
پاپادوپولوس توصیه کرد: «کارهای اساسی برای دور ماندن از گوشی همراه خود انجام دهید. به وسوسه‌های چک کردن گوشی خود بی‌توجهی کنید. گوشی تلفن شما نه بهترین چیز در زندگی شما است و نه بدترین چیز. تلفن همراه تنها به شما کمک می‌کند تا احساس کنترل بر افکار اضطراب خود داشته باشید.»
منبع:www.independent.co.uk
ترجمه و پادکست: وقت صبح