ویتامین ها را در این ساعت مصرف کنید تا جذب شوند

به گزارش وقت صبح به نقل از خراسان؛ گاهی اوقات مصرف مواد غذایی نمی‌تواند نیاز بدن به مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف را تأمین کند، به همین جهت متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند که در برنامه غذایی خود از ویتامین ها و مکمل های غذایی هم استفاده نمایند.

بیشتر ویتامین ها و مکمل های غذایی به شکل شربت یا قرص در بازار موجود هستند و هر کدام دستورالعمل جداگانه‌ای برای مصرف دارند؛ بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند.

مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار

اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب

ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

ویتامین‌های A، D، E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا

کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

زینک: همراه با وعده غذایی