ایده‌هایی ساده برای آرامش روح و روان
وقتی در مورد استرس های زندگی صحبت می کنیم، خیلی سخت است که برای خود وقت بگذاریم. همچنین وقتی محدودیت های زمانی به اینها اضافه می شود، گاهی هیچ چیز برای ما لذت‌بخش نیست و از همه چیز خسته می شویم.
وقت صبح - به عنوان یک انسان، همه ما وظایفی داریم. متأسفانه در بیشتر مواقع امکان کنار گذاشتن همه چیز و فرار وجود ندارد.
با این حال، با تغییرات کوچکی که در زندگی خود ایجاد خواهید کرد، می توانید از لحظات تان لذت ببرید.
۱-خودتان را دوست داشته باشید
این در واقع عنصر اصلی سلامت روح و روان است. به یاد داشته باشید، هیچ کس کامل نیست.
همه افراد در زندگی اشتباهات و کمبودهایی دارند. همه اینها را بپذیرید و به خودتان عشق بورزید.
۲-شکر گذار باشید
بدون اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید، قدردان داشته هایتان باشید. سپاسگزار بودن همه درهای آرامش و خوشبختی را به روی شما باز می کند.
۳- لبخند بزنید
همیشه عبوس و ناراضی بودن باعث می شود تمام انرژی منفی ها را بیشتر به سمت خود بکشید. بنابراین سعی کنید جنبه های خوب زندگی را ببینید. برای خندیدن بهانه بیافرینید.
هیچ کس دوست ندارد همیشه با یک فرد عبوس و ناراحت رفت و آمد داشته باشد. بنابراین، در کنار افرادی باشید که شما را خوشحال می کنند، به شما آرامش می دهند و از گذراندن وقت با هم لذت می‌برید.
۴- نه گفتن را یاد بگیرید!
مرزهای زندگی‌تان را تعیین کنید. اولویت های خود را داشته باشید و در صورت نیاز به دیگران «نه» بگویید.
۵- برنامه ریزی داشته باشید
قبل از اینکه صبح به سر کار بروید یا قبل از اینکه بچه ها از خواب بیدار شوند، کارهایی را که در طول روز باید انجام دهید، روی یک کاغذ یادداشت کنید. اینگونه طبقه بندی شده عمل خواهید کرد.
۶- ورزش کنید
همه می دانیم که ذهن سالم در بدن سالم قرار دارد. ورزش باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی می شود.
مهم‌تر از همه هورمون شادی شناخته شده مانند سرتونین، در حین ورزش ترشح می شود. همچنین این باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
ترجمه:وقت صبح