“خوراک قارچ و بادمجان”؛ غذای بین المللی بر پایه گیاهی

وقت صبح – خوراک قارچ و بادمجان یک غذای گیاهی است که با کمترین مواد غذایی و به آسانی می توانید یک غذای خوشمزه را برای وعده شام یا نهار درست کنید.

مواد لازم خوراک قارچ و بادمجان (برای 4 نفر)

1. بادمجان ۲ عدد بزرگ
2. قارچ ۴۰۰ گرم
3. پیاز سفید ۱ عدد بزرگ
4. پیاز ۱ عدد بزرگ
5. فلفل دلمه ای قرمز ۱ عدد بزرگ
6. فلفل دلمه ای سبز ۱ عدد بزرگ
7. سیر ۲ حبه
8. روغن زیتون ۵ قاشق غذاخوری
9. نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی
10. فلفل قرمز و آویشن به مقدار کافی

طرز تهیه :

برای تهیه خوراک قارچ و بادمجان مجلسی ابتدا بادمجان ها را به صورت راه راه یا کامل پوست می گیریم، سپس به صورت مکعبی کوچک خرد می کنیم. در ادامه یک تابه مناسب روی حرارت قرار می دهیم و کمی روغن اضافه می کنیم.

در این مرحله بادمجان های خرد شده را به تابه اضافه می کنیم و به خوبی سرخ می کنیم و کنار می گذاریم. در ادامه قارچ ها را پوست می گیریم یا با دستمال نمناک تمیز می کنیم، سپس به صورت ورقه ای خرد می کنیم و کنار می گذاریم.

در این مرحله فلفل دلمه ای ها را به صورت نگینی خرد می کنیم و کنار می گذاریم. در ادامه به تابه کمی روغن اضافه می کنیم، سپس پیازها را به صورت خلالی درشت خرد می کنیم و خوب تفت می دهیم تا سبک و شیشه ای شود.

پس از اینکه پیاز سبک شد، سیر را رنده می کنیم و به تابه اضافه می کنیم. پس از یک دقیقه تفت دادن قارچ و فلفل دلمه ای را به تابه اضافه می کنیم و چند دقیقه تفت می دهیم تا سبزیجات به مقدار دلخواه سرخ شوند.

در این مرحله بادمجان های سرخ شده را به مواد اضافه می کنیم و به خوبی تفت می دهیم تا سبزیجات با هم ترکیب شوند. در ادامه پس از اینکه مواد با هم یکدست شدند طعم خوراک را می چشیم.

در این مرحله مقداری نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز و آویشن به مواد اضافه می کنیم و به خوبی مواد را ترکیب می کنیم، سپس خوراک را داخل ظرف مورد نظرمان می شکشیم و به همراه نان یا برنج سرو می کنیم.

نکات کلیدی:

1. اگر در این غذا از بادمجان های دلمه ای هم استفاده کنید طعم بسیار دلچسبی برای شما دارد.
2. اضافه کردن آویشن به دلخواه است و می توانید این ادویه را اضافه نکنید.
3. در صورت دلخواه می توانید گوشت چرخ کرده را جایگزین قارچ کنید.

اگر از این نوع غذاها خوشتان می آید چرا برچسب آشپزی وقت صبح را دنبال نمی کنید؟