وقت صبح-با این که سیب به عنوان سالمترین میوه معرفی میشود اما زغال اخته و بلوبری حتی از سیب نیز مفیدتر هستند.
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، زمانی که یک تکه میوه را به جای شیرینیهای فرآوری شده انتخاب می کنید یک پیروزی بزرگ برای سلامتیتان است.
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تنها یک نفر از هر ده نفر میوه و سبزیجات کافی مصرف میکند.
در حالی که همه میوهها دارای مزایاهای زیادی برای سلامتی هستند اما بسیاری از متخصصان تغذیه زغال اخته را به عنوان سالمترین میوه معرفی میکنند.
زغال اخته در فهرست سالمترین میوهها رتبه بالایی دارد زیرا سرشار از مواد مغذی مختلف است که مهمترین آنها آنتوسیانینها و پلیفنولها هستند.
خواص ضد التهابی آنتوسیانینهای زغال اخته میتواند خلق و خو، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. بنابراین زغال اخته یک میوه فوق العاده برای سلامت مغز است.
آنتی اکسیدانهای زغال اخته برای سلامت قلب و عروق نیز مفید هستند.
طبق مطالعات علمی، خوردن بلوبری به طور منظم نیز خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی را کاهش میدهد به حفظ وزن مناسب کمک میکند.
سیب نیز یکی از سالمترین میوهها است زیرا مانند زغال اخته سرشار از فیبر، ویتامین سی و آنتی اکسیدان است.
خوردن منظم دو سیب در روز میتواند به کاهش کلسترول کمک کند. همچنین فیبر موجود در سیب همچنین میتواند تخلیه معده را کند و برای کاهش وزن و اثرات ضد چاقی مفید باشد.
