وقت صبح– عطیه قره داغی؛ قطعا برای همه‌ی ما پیش آمده که با وجود استراحت و خوب خوابیدن، باز هم احساس خستگی کردین!
بنابراین می‌توان به این نتیجه رسید که استراحت و خواب معمولی به ما کمک چندانی نخواهد کرد؛ زیرا نوع خستگی و استراحتی که هر کدام از ما نیاز داریم، متفاوت است.
بعضا روابط کاری یا عاطفی، استرس و زندگی پرمشغله‌ی امروز موجب آسیب‌ها و خستگی‌های روحی و جسمی مختلفی در ما می‌شوند.
از این رو هر کدام از آن‌ها به استراحت مخصوص به خود نیاز دارند.
در این مقاله می‌خواهیم با انواع استراحت آشنا شویم؛ پس با ما همراه باشید:
استراحت فیزیکی:
زمانی که در جسم خود احساس خستگی می‌کنید و توانی برای انجام کارها ندارید، بدن شما به استراحت فیزیکی نیاز دارد. برای رفع این نوع خستگی می‌توانید راهکارهای زیر را به کار ببرید:
- حرکات کششی انجام دهید.
- ورزش سبک انجام دهید.
- در طول روز چرت بزنید.
- زودتر از زمان معمول بخوابید.
- ماساژ می‌تواند تاثیر مثبتی در رفع خستگی‌تان بگذارد.
استراحت عاطفی
اگر برای مدتی احساسات خود را سرکوب کرده‌اید، احساس آشفتگی می‌کنید یا بسیار تحریک‌پذیر شده‌اید؛ شما نیاز به استراحت عاطفی دارید. برای استراحت عاطفی شما نیاز به رها کردن افکار و احساسات منفی دارید. بدین منظور می‌توانید:
- از افراد سمی دوری کنید.
- احساسات خود را قضاوت نکنید.
- افکار و احساسات منفی خود را بنویسید یا بیان کنید.
استراحت ذهنی
اگر دچار نشخوار فکری شده‌اید، دائما به گذشته فکر می‌کنید و نمی‌توانید روی زمان حال تمرکز کنید؛ شما به استراحت ذهنی نیاز دارید.
برخی از روش‌های این نوع استراحت عبارتند از:
- مراقبه و مدیتیشن کنید.
- زمانی را به تنهایی بگذرانید.
- در طی روز استراحت را فراموش نکنید.
- زمانی را برای رفتن به طبیعت اختصاص دهید.
استراحت اجتماعی
معاشرت‌ها و ارتباطات انسانی از ما انرژی می‌گیرند؛ بنابراین باید سعی کنید بین روابطی که از شما انرژی می‌گیرند و روابطی که به شما انرژی می‌دهند، تعادل را برقرار کنید. در ادامه به برخی از روش‌های استراحت اجتماعی اشاره می‌کنیم:
- از تنهایی خود لذت ببرید.
- با افراد مثبت معاشرت کنید.
- از شبکه‌های اجتماعی دوری کنید.
- در جمع دوستان‌تان، خود واقعی‌تان باشید.
استراحت حسی
اخیرا با پیشرفت تکنولوژی و استفاده‌ی دائم از وسایل الکترونیکی ممکن است خستگی حسی را در شما ایجاد کند؛ در این شرایط بهتر است در صورت امکان آلارم‌های تلفن همراه خود را خاموش کنید. یا برای مدتی از وسایل الکترونیکی دوری کرده و چشمان خود را ببندید.
استراحت خلاق
این نوع استراحت بیشتر برای افرادی که دائما در حال حل مسئله هستند و یا احساس می‌کنند دیگر ایده‌های خوب ندارند، لازم است. در این شرایط بهتر است کارهایی را انجام دهید که ایده‌های خوب و منحصر به فردی به شما القا کند.
برخی از راه‌های استراحت خلاق عبارتند از:
- تفریح کردن
- کتاب خوب خواندن
- پیاده‌روی رفتن
- صحبت کردن با فردی الهام‌بخش
