وقت صبح- آنتونلا در میان تمرین‌های کلیدی روتین خود، همیشه وزنه‌برداری رو دارد و گفته است روزانه بین 10 تا 12 تکرار در 4 سری، هر تمرین رو تکرار می‌کند و بین 30 تا 90 ثانیه بین هر کدام استراحت دارد.
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، او همچنین ا«سکوات اسپلیت بلغاری» را هم انجام میدهد تا قدرت پاهایش حفظ شود.
آنتونلا گفته است این تمرین را هم بیشتر از همه دوست دارد و از آن متنفر است! چون به تلاش زیادی نیاز دارد اما بسیار مؤثر است.
«اسکوات دمبل جام» و «سومو اسکوات» هم هر دو بخشی از روتین ورزشی آنتونلا هستند و این تمرینات رو در 10-12 تکرار در 3 سری انجام میدهد.
